Estrategias para acompañar a un niño con ansiedad

1. Escucha con paciencia 💬

Dale espacio para expresar lo que siente, aunque no siempre tenga las palabras correctas. Usa frases como:

• “Entiendo que te sientas preocupado.”

• “Tus emociones son importantes.”

  
  

2. Valida sus emociones 💖

Evita frases como “no pasa nada” o “no es para tanto”. Mejor reconoce su experiencia:

• “Sé que esto te da miedo, estoy aquí contigo.”

3. Ayúdalo a respirar y relajarse 🌬

Enséñale técnicas sencillas de respiración con juegos, por ejemplo:

• “Infla el globo”: inhalar profundo como si inflara un globo, y exhalar despacito desinflándolo.

• “Oler la flor y soplar la vela”.

4. Establece rutinas seguras ⏰

Los niños se sienten más tranquilos con estructuras claras: horarios de sueño, comidas y actividades. La rutina da sensación de estabilidad.

5. Refuerza sus logros 🌟

Cada vez que enfrente una situación difícil, reconócelo con palabras de aliento:

• “¡Qué valiente fuiste al intentarlo!”

• “Estoy orgulloso/a de ti.”

6. Evita la sobreprotección 🚦

Aunque el instinto es “proteger”, permitirle enfrentar gradualmente situaciones que generan ansiedad fortalece su confianza.

7. Sé ejemplo de calma 🌱

Los niños aprenden más de lo que ven que de lo que escuchan. Si manejas tus propios momentos de estrés con serenidad, le estás mostrando cómo hacerlo.

🌱 Cuándo buscar ayuda profesional

Si la ansiedad del niño interfiere con su vida escolar, social o familiar, es importante acudir con un psicólogo infantil. La terapia puede darle recursos para manejar sus emociones y ofrecer apoyo a la familia en el proceso.

💬 Para reflexionar

👉 ¿Cómo reaccionas cuando tu hijo expresa miedo o preocupación?👉 ¿Qué cambios puedes hacer en casa para brindarle más seguridad y confianza?

🌸 Cierre

Acompañar a un niño con ansiedad requiere paciencia, empatía y herramientas adecuadas. Recordemos que no se trata de “quitarle los miedos”, sino de enseñarle que puede afrontarlos con apoyo y confianza.

En Equilibrio Consciente, te ofrezco estrategias personalizadas para apoyar a tu hijo y a tu familia en este proceso, ayudándolos a recuperar el bienestar emocional y la tranquilidad en el día a día.

✨ Agenda una sesión y demos juntos el primer paso hacia un crecimiento más consciente y en calma.